hantle stałe

albo moze ci ktos hantle podawać, a zeby hantle brac z kolana to musisz miećte stałe raczej, bo nie ma tych bolców. Ja biore o brzegi i jest dobrze :)

co do podstawowego sprzętu potrzebnego do ćwiczeń w domu to sztanga 180cm - fi30, hantle x2, stojaki (do przysiadów) + ławeczka (najlepiej, kupić zestaw ławeczka + stojaki ale stojaki nie mogą być na stałe połączone z ławeczką, muszą to być dwa osobne elementy). Co do obciążenia to 60kg na początek powinno wystarczyć. Dla bezpieczeństwa podłogi [...]

PUSH -Maszyna rozpiętki 3x12 tempo 3010 -WL skos dodatni smith 2x12 -Hantle wyciskanie płaska 2x10 -Brama ściąganie linek z dołu 2x12 -Wznosy boczne z hantlami siedząc 3x15 -Wznosy w przód ze sztangą 3x12 -plank i hallow body 3x max + 60 min rower na dojazd do siłowni. Dziś bardzo fajnie się trenowało, zwiększone kalorie przez te 3 dni pozwoliło [...]

[...] i zbieram sie do siebie kilka godzin. Ale nareszcie koniec sesji i będe mógł jakoś odspanąć w dni treningowe. Siła też nie spada, ostatnio udało mi się na skosie 35-tki hantle pocisnąć 9 razy i jeden z pomocą i pobiłem rekord z masy gdzie ważyłem 8kg wiecej Dziś odwiedziłem taką siłownie u mnie w mieście, bo była maszyna do wyciskania nogami [...]

Pani Ewo jemu chyba chodziło o skręcane na stałe hantle, a nie o stojaki, a może się mylę jeżeli chodzi o takie hantle to ciężko je gdziekolwiek dostać...najszybciej byłoby chyba z HESa

http://allegro.pl/item648141893_obciazenie_krazki_okazja_3_50zl_kilogram.html Kozak obciazenie. Tak mi sie teraz wzielo zeby ze 100kg kupic i sobie hantle porobic na stale Za***iste

[...] czasu przy tym mi zejdzie(spawanie , robienie zacisków itd). Co do tego uginania o kolano , nie trzymam się żelaznych zasad fbw, tylko testuję ćwiczenia ,żeby na maxa wykorzystać czas ferii zimowych;] Blacha nie mam więcej obciązenia , bo to są stałe hantle 5kg, ale uwierz mi ,ze umiejętne wykonanie tego ćwiczenia ładnie łapy potrafi spompować;]

[...] gryfiki gwintowane parę tylko stare już były pożyczone od kumpla i mi się trochę a nawet często luzowały , nie wiem wszyscy chwalą te gryfiki gwintowane ja nigdy ich na hantle bym nie użył tym bardziej że nie rozkręcam zakręcam tylko mam zakręcone na śruby tzw na stałe , będziesz miał mały kłopot bo kiedyś gryfiki na zacisk imbusowy były [...]

[...] objętość treningów zwiększając ich intensywność. Na początek wymyśliłem coś takiego: Trening dzielony na trzy dni w tygodniu PONIEDZIAŁEK klatka barki tric wl 5 x 5 skos hantle 3 x 8 seria łączona pompki na poręczach i brama 3 x 10 push press 5 x 5 podciąganie do brody 3 x 8 seria łączona unoszenie na boki i unoszenie przodem 3 x 10 francuz 3 [...]

[...] był fbw przy diecie ckd , teraz chce poleciec splitem z prio bic tric przedr( najsłabsze partie ) na cyklu z saa ( redukcja/sucha masa).Wiek 22 staż ok 3,5 do dyspozycji hantle gryfy proste , ławka , drążek , modlitewnik , ławka do brzucha to lecimy : Poniedziałek :Klata + brzuch + łydki Klata 1.Wycisk sztangi na ławce prostej 5s 6-8 stałe [...]

nie wiem jak na motylki ja mam na klucz imbusowy i dobrze trzyma a 2 dni temu kupiłem na allegro Hantle 2x25kg ale stalowe zaspawane na stałe gryfik nie wystaje tylko cieżar jestem zadowolony z zakupu hantle tego typu Pozdrawiam Duda

[...] szef zły. Mam nadzieję, że przerwa od treningów i właściwego trybu jedzenia nie wybije mnie na stałe z rytmu jaki zaczęłam prowadzić. Będę tu zaglądać codziennie, pisać choćby klika słów, gdyż boję się, że jak przestanę to na dobre... Trzymajcie kciuki żebym szybko wróciła do siebie, sztangi i hantle na pewno za mną tęsknią (ja za nimi też :)) )

1. Czy nie dałoby się skonstruować ćwiczeń w oparciu jedynie o hantle? Pompki próbowałem katować przez 2 miesiące i lekki wzrost siły nastąpił, ale nic poza tym. jasne, ze tak, ale potrzeba jeszcze laweczke... A bez ławeczki? Cos a'la trening spartakusa (tak, wiem ze to mens health). Chodzi o coś co w miarę zajmie mi 40-60 minut 3 x w tygodniu. 2. [...]

Hantle skręcone na stałe idę zrobić sobie wycenę

Takie na stale hantle to za***ista rzecz Arni a jak sie laweczka sprawuje ? Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-06-11 19:31:11

A ten trening, który mi ostatnio rozpisałeś to sprawdzi się na redukcji? Pytam bo nie chcę na redukcji ciągów wstawiać na stałe. Tam było: 1. siady i akcesoria(HT, bułgary, DD) 2. WL w różnych wariantach + wl hantle + wiosło 3. Barki + BB + spacer farmera Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-02-03 12:18:05

Micha 100%. Zakończyłem dzień na słodko i trochę brakło do tych 3,6k. Mimo tego, dzień udany pod względem michy udany. Trening: Na początku zastanawiałem się, czy utrzymam progres. Postanowiłem dorzucić 4kg do każdej serii. Wyszło jak wyszło, czyli zaj**iście :-D! Moc niesamowita. Przy ostatniej serii te 65 nie zrobiło na mnie AŻ takiego wrażenia [...]

[...] Jak najlepiej zagospodarować ten lichy czas? Najgorsze, że na tej ,,siłowni" o ile jest dużo obciążenia to ni w ząb nie zrobi się solidnych przysiadów- zero pomostów, bram, racków, maszyn smitha. Są: poręcze, ławka prosta, jakiś śmieszny atlas, sztangi, hantle i kupa obciążenia. Co radzicie? Bo przecież nie ma sensu czekać i nic nie robić.

Hantle są regulowane ? czy stałe obciążenie 10 kg? Jesli regulowane to super bo można wiele kombinować natomiast jak jest tylko stałe 2 x po 10 kg to troche słabo ,ale lepszy rydz niż nic :) Rozpisz cały swój plan dokladnie

03.01.2019 Noworoczny trening zaliczony :) #PUSH : KLATKA : 1) Ławka płaska rampa 5+2s regresu 30kgx20 40kgx5 50kgx5 55kgx5 60kgx5x5x4 50kgx10 40kgx15 2) Skos 30* hantle 2x18kgx13 2x20kgx8 2x18kgx13 Drop:2x20kgx8+2x16kgx8+2x12kgx8 3a) rozpietki z 3 sek w rozciągnięciu 2x8kg 3x10 3b) wyciskanie mlotkowo hantli (2x10kg) 3x10 BARKI : 1) unoszenie [...]